2019中山小升初寒假英语一对一辅导机构排名

最近不少家长都向中山小学英语寒假一对一辅导老师说这么一个问题：随着学习压力的加重，孩子们变得越来越焦虑了。作为学生的你是否也有这样的感觉呢?不用担心，今天就让星火教育小编为同学们讲解一下如何舒缓过度焦虑。

一、充足的睡眠

为什么同学们会感觉到非常焦虑呢?其实很多时候是由于睡眠不足，睡眠不足的情况下学习效率较慢，从而导致焦虑。如此循环下来会让焦虑感觉更加严重。因此星火教育小编建议同学们应该以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。

足够的睡眠是从容应考的前提，注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排学习时间，就能及时排除心理压力;合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过中考关。

二、用理智战胜情绪上的困扰

有些同学在考完试之后成绩不如意，就会觉得非常难受，常常觉得自卑。星火教育小编建议同学们应该正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

三、适当宣泄

当同学们的焦虑感已经导致自己对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

四、采用意控法

也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

在学习上同学们总会或多或少的焦虑或者烦躁的情况出现，星火教育小编建议同学们：如果出现这些问题的时候一定要及时缓解，以免让成绩一落千丈。