组队一月魔鬼训练 姐妹花跳出亚洲冠军 青春需要一场啦啦操

哭着训练

肖淋淋（左）和方俪谨获得亚锦赛冠军

肖淋淋和方俪谨在比赛中

肖淋淋和方俪谨在进行柔韧训练

“获得本项目冠军的是，重庆市第二十九中学校！”11月2日，深圳信息职业技术学院体育馆里，主持人在广播中宣布了比赛结果。场下，身着比赛服的两名15岁女孩一下从座位上蹦了起来，挥舞着国旗尖叫欢呼，因为她们代表中国，第一次获得亚洲冠军……

这是2019啦啦操亚锦赛上的一幕，两位女孩叫肖淋淋和方俪谨，是重庆市第二十九中学校的高一学生。本届比赛，二十九中的姑娘们代表中国参赛，在面对世界冠军日本队等一众强队的情况下，夺得了亚锦赛（青少年组）集体花球项目第三名、亚锦赛（青年组）双人花球冠军，并在随后举行的亚太啦啦操公开赛上再夺集体花球项目亚军、双人花球项目冠军。肖淋淋和方俪谨便是双人花球项目的冠军组合。

11月8日，在二十九中训练场上，记者见到了正在拉韧带的两位女孩。问及夺冠，肖淋淋吐了吐舌头，有点俏皮又一脸无奈地回答：“很苦，一边哭一边练的！”

重庆晚报－上游新闻记者 彭光瑞 受访者供图

临时接到的任务

啦啦操是什么？也许有人会说，不就是给比赛暖场的那种舞么。

二十九中啦啦操队主教练王敏说，这个答案不完全正确。啦啦操起源于美国，发展至今，已和足球、篮球、排球等项目一样，不仅具备独立体育运动特征，还成立了国际啦啦操联合会，2016年取得了国际奥委会的临时认可。

二十九中最初的体育特色项目是艺术体操和健美操，后来因为啦啦操参与性更强，关注度越来越高，从2015年开始，学校把啦啦操列为特色教育项目，成立了校啦啦操队。

“因为很多学生有艺术体操和健美操的功底，我们的转型很顺利。”王敏说，他们得到了全国啦啦操委员会的技术支持，甄选的队员们也有着良好的身体素质，短短几年，二十九中啦啦操队便在全国打响了名头，连续多年包揽青少年组花球项目冠军。肖淋淋和方俪谨也是这样的练家子“转行”，因为有艺术体操的底子，刚进初一便被遴选入队。

王敏说，啦啦操通常是选择国内锦标赛的冠军代表中国组队参赛，因为2014年以来，二十九中几乎囊括了国内同年龄同项目的冠军，他们在2015年便代表中国参加了欧洲公开赛，2016年五名队员代表中国队参加世界啦啦操锦标赛，2018年全队代表中国参加了世界啦啦操锦标赛。今年亚锦赛在深圳举行，二十九中再次被选中代表中国参加青少年组集体花球项目。但有所不同的是，在比赛开赛前一个月，他们接到一个前所未有的新任务——组队参加双人花球比赛。

于是，肖淋淋和方俪谨，临时组队。

藤条监督下的组合

“呜呜呜！”

训练场上，肖淋淋哭得泪流满面，却依然持续地做着腹部训练。一旁，教练王敏像是毫无感情般地拿着一根藤条，大喊着继续……有人用手机记录下了这一幕。肖淋淋说，这已经是一种常态。那段时间每天训练，她们几乎都会哭出声来。

接到参加双人花球项目的任务时，距离亚锦赛只有短短一个月。那时，她们连动作都还没有设计。并且，由于亚锦赛青少年组并没有双人花球项目，所以她们需要参加青年组的比赛，可能面临年龄比她们大不少的对手。

“但我们决定，硬着头皮也要上！”肖淋淋说，10月3日，她们开始练习第一个动作。但很快，两个女孩就发现，双人项目与集体项目相比，对能力和体力的要求高了太多。

方俪谨说，集体项目考验的是配合和整体，作为集体的一员，对体力的要求是其次。但在双人项目中，所有焦点都集中在两个人身上，要靠技术难度取胜，一点体能“偷懒”的机会都没有。最初几天训练中，1分30秒的动作，她们跳到45秒左右就已经体力透支，完全支持不下去。

教练为了提升她们的体力和动作难度，开启了魔鬼训练模式，拿着藤条督场。“太累了，我们只能一边哭一边

练习。”肖淋淋回忆起那段时间的训练场景，至今仍觉得能挺过来真不可思议。

在魔鬼般地强化训练下，第二周，她们能坚持到1分钟以上；第三周，她们终于能完成整套动作……然而，在高强度的力量和耐力训练中，教练担心她们的柔韧性受到影响，又开始对她们进行高强度的柔韧训练，女孩们忍痛的哭声和坚持的呐喊声，再次在训练场中响起。

“当时觉得，训练真的很可怕。”方俪谨怏怏地说。

“铁磁闺蜜”的坚持

“我看着是真心痛，但必须狠下心。”这是教练王敏背着队员们说的话。今年44岁的她从上世纪90年代开始就在学校担任教练，带过很多队员。她明白，要出成绩，没有苦练是不可能的。

王敏说，丈夫曾经很不理解，一个中学的体育教练，为啥这么忙？她没有过多地解释，而是把丈夫带到训练馆，让他亲眼看一看学生们是怎么训练的。丈夫看罢，再也没有跟她抱怨过。

比如肖淋淋，她在几个月前的训练中做侧空翻落地时膝关节脱位，膝盖的骨头肉眼可见地歪到了一边，肖淋淋自己动手把关节复位，然后坐在地上哭了起来。王敏以为她是太疼了。但肖淋淋却一边哭一边说：“脚伤了我还咋训练啊？追不上进度怎么办？”一瞬间，王敏的眼眶湿润了。后来一段时间，肖淋淋每天坐在训练馆练习上半身的动作，硬是没有落下一次训练。

当然，训练和比赛也不光是泪水和汗水。“和好姐妹组队，也有很多暖心的回忆。”方俪谨说，她和肖淋淋除了是啦啦操队友，还是从小一起长大的“铁磁闺蜜”。从幼儿园开始，两人就是同学，小学、初中一直到高中，她在二班，肖淋淋在三班。进入啦啦操队，她们又成了双人组合。

11月，在备战一个月后，两人终于来到了比赛城市。虽然赛前有一点紧张，但也有一些有趣的小插曲。方俪谨说，为了适应场地，她们准备了两双比赛鞋，一双黑色，一双肉色。结果到场地上一试，发现肉色鞋子的摩擦力更适应场地。

“但肉色的鞋子不好看，而且比赛中如果有失误，容易被看出‘破绽’。”方俪谨说，在适应了场地后，她们有了自己的“小九九”。更换鞋子是不可能的，但换颜色呢？她们一商量，决定自己动手改造鞋子，找来黑色马克笔，把肉色鞋子涂成了纯黑色。“完工后一看，很不错。”方俪谨对自己的“杰作”很满意。

到了比赛时，女孩们反而放松下来。比赛过程十分顺利，双人花球组合在比赛中几乎没有任何失误，一举夺得亚洲锦标赛冠军。在紧接着举行的亚太公开赛上，她们又复制了之前的完美表演，在双人花球项目中再次夺冠，“闺蜜组合”成了双料冠军。

但几天后记者在重庆见到她们时，却没有看到她们表露出太多胜利的喜悦。

“马上就要进行全国冠军赛了，轻松不了。更何况下周一就是期中考试，落了两天的课程。”肖淋淋解释。

有了一个小目标

课堂上，老师正在黑板前讲解本堂课的重要知识点，后排高个子女生肖淋淋突然站了起来。老师看了一眼，见惯不惊地继续讲课。

原来，虽然近期训练辛苦，但肖淋淋每天都要求自己必须完成所有的作业，功课一点不能落下，所以白天上课有时会感觉疲倦，想打瞌睡。这个时候，她就会让自己站起来听课，避免睡着。

这么辛苦，为什么要继续训练呢？

肖淋淋说，原因很简单，首先她喜欢这项运动，不会轻易放弃。另外，跳啦啦操或许还能给她们带来更好的升学机会。

王敏给记者解释了原因。目前，啦啦操还不能像足球、篮球、摔跤等项目一样，达到一定水平的运动员可以参加国家高水平运动员考试。但从现在的情况来看，啦啦操发展和普及的速度越来越快。以重庆为例，全国啦啦操联赛重庆站2017年举办时仅有1000多人参赛，2018年就有2700多人参赛。2019年11月22日即将举办的比赛中，报名人数已经达到4500多人，参赛人数增加了4倍多。

同时，很多体育类高校也开始看重和发展啦啦操项目，队员们能以艺术类考生的身份参加相关考试（啦啦操目前算在艺术类舞蹈专业中），相当于多了一条进入好大学的路子。

“我已经有自己想去的学校了！”方俪谨对自己的目标很有信心，但她说，现在暂时保密。