松树桥中学开展“宅”家学子心理辅导直播课堂

中国网4月13日讯 青春期遭遇疫情期，“同学少年”如何面对新冠肺炎疫情挑战？近日，重庆市松树桥中学邀请全国中小学教师继续教育网家庭教育首席专家、西南大学基础教育集团家庭教育咨询服务专家杨桂林举办《转化“两期”焦虑，激发成长动力》家庭教育学生专场直播，为“宅”家学子提供有效心理辅导。

关注心理健康，密切家校合作

随着疫情在国内得到有效控制和社会秩序逐步恢复正常，学校、家庭对孩子的关注由前期的生命安全、身体健康逐渐拓展聚焦到完成学业、心理健康等方面。

由于身处“两期”（青春期、疫情期），孩子不够成熟的心理容易受生理变化、环境挑战等因素影响，产生烦躁、不安、无奈甚至恐惧等负面情绪，这些情绪一旦失控，将严重影响孩子的心理健康，成为家长眼中所谓的“叛逆”孩子、老师口中的“问题”学生。面对疫情影响和开学临近实际，保持“两期”中孩子的心理健康，迫切需要家校加强合作，共同教育引导和关心帮助孩子顺利度过疫情期。为此，松树桥中学继前期邀请万余名学生家长参加“亲子教育”类家庭教育直播课后，又紧接举办学生自我成长专题教育直播讲座。通过家校共同作用，使同学们切身感受到学校和家庭的关怀，能正确看待自我焦虑情绪，以积极成熟的心态走出疫情困惑和青春烦恼，以健康良好的状态去完成新的学业。

学生积极参加直播课堂

把准心理脉搏，专业解疑释惑

杨桂林老师综合运用教育学、心理学、脑科学等专业知识，从摸清“两期”孩子的心理脉搏入手，帮助孩子们卸下思想包袱，放飞自我心灵，从内心深处与焦虑亲密接触，看见、觉知和无条件接纳焦虑。

杨桂林指出，要“看到见”焦虑，觉察焦虑产生的缘由。焦虑通常由自我感知“失控”引起：如担心跟不上学习进度，担心作业题不会做，担心线上学习效果较差，担心考试考不好；对作息规律被打乱的无奈，对无法参与所喜欢体育运动的无奈；因父母对自己的否定、怀疑、指责、埋怨感到无力，恐惧受到学校、家人的惩罚等。要“感受到”焦虑，了解和尊重焦虑。焦虑是一种语言，也是身心的信使。焦虑的负面反应会传递到身体，造成失眠、身体过度紧张、脸部僵硬、腹胀腹泻、便秘、头晕乏力、呼吸急促等。焦虑也会滋生其他心理问题如对自己不自信、怀疑学不好知识。要“学会接纳”焦虑，无条件地接纳焦虑。认识到焦虑是生理变化和心理发展的正常表现，是因自我感到“失控”而产生的负面情绪。同理，面对外部环境“失控”的疫情也会令人心生焦虑。“失控”与个人心智成熟度有关，受个人主观思想、外界环境变化较大。杨桂林老师通过搭拼积木模型、过河理论等形象借喻青春期的烦恼，揭示了青春期的孩子因身体明显变化、思维非常活跃、情绪反应激烈，心智跟不上发育而不够成熟，出现心理焦虑是正常现象。应学会无条件接纳，既不应害怕恐惧，也无需自责埋怨，更不该抗拒逃避而升级激化个人及家庭矛盾。

构建心理花园，助力成长赋能

如何有效转化焦虑情绪？如何给孩子成长赋能？杨桂林老师给出了专业指导和实用方法。一是通过觉察与运动转化焦虑。通过平缓而有规律的深呼吸打通任督二脉，渐渐释放和平复焦虑情绪带来的烦躁不安，并转化为愉悦身心的心理调节方式。要经常保持微笑和运动，充分调动“多巴胺”、血清素等健康元素，保持健康积极的人生状态。二是无条件地接纳和爱自己。通过大声说、写信、写日记、向父母倾述等方式，从父母、家人朋友处得到鼓励、宽慰，从而获取成长力量。三是坚持爱与感恩并存。要培养自己的家国情怀，为在应对疫情中彰显强大国力的祖国而自豪，为养育自己而不断付出的家长、家庭而感恩。通过激发爱国、爱家的强大正能量去消除转化焦虑情绪的负面影响，让感恩与爱充满周身，收获满满的归属感、幸福感、价值感。

杨桂林为松树桥中学直播

直播结束后，学生及家长纷纷留言表示受益匪浅，老师直达心灵的情感互动和细致专业的解读，很能激发成长中的自主、自律、自强意识，让学生能够以积极的态度应对疫情，以良好的状态回归校园。（张涛 晏顺才）