衡水市汇龙中学高中部举行减压赋能拓展活动,为心赋能筑梦远航

5月6日了解到，为提升学习效率，河北衡水市汇龙中学高中部特别策划了一场减压赋能趣味拓展活动。旨在为学生们提供一个轻松的环境，让他们能够宣泄焦虑、烦躁等不良情绪，以更加积极的心态搞好学习生活。

活动伊始，高中部历史中心教研室主任尹海伦老师做主题演讲，传播新时代，新征程，青年将在青春的赛道上以跟跑的毅力、并跑的劲头、领跑的担当冲破一切艰难险阻，创造属于新时代的辉煌。

热身运动·暖场小游戏。老师下达口令，向左（右）转、向后转、起立、蹲下等口令后，老师和学生做出相反动作，锻炼反应速度。动作错误或未做出动作即被淘汰。

渡河·同舟共济。①画定起点线，在30米出设置终点线（安全区），中间为危险区。②游戏开始后，各班需要利用充气毛毛虫运送参赛同学，根据毛毛虫扶手安排每次运送人员数量。（每位同学双手都需要握住扶手）③全部参赛同学到达安全区，游戏结束，比一比所用时间。过程中如果毛毛虫接触危险区地面，每次罚时5秒。

主题知识小竞赛。三人一组，每班有两个小组。每组有15道题，答对一道必答题得2分，答对一道抢答题得3分。

协力共进·双人背部夹球。①画定起点线，在30米出设置终点线。②起点安排两名同学给气球打气，其他同学夹球跑。③夹球跑的同学两名为一组，每次派出一组，手挽手背靠背夹着球，哨声响由起点出发，把球运到终点，把气球挤爆，下一组出发。迅速跑回起点，等待下次夹球。④计时10分钟，统计终点挤爆气球的数量作为评比指标。

过草地·50米障碍跑接力赛。①大象鼻子转圈：哨声响后，在起点处，参赛者右手自然下垂，左手穿过右臂捏住耳朵，先顺时针转5圈，后逆时针转5圈后，冲刺10米。②蛇形跑10米：10米～20米设置障碍杆，绕障碍蛇形跑，期间不能撞倒障碍杆。③袋鼠跳10米：20米处放置3个布口袋进行袋鼠跳10米，参赛者双脚进入口袋内，双手拿住布袋口，双腿跳跃前进，到达30米处。④负重跑10米：参赛者男携10千克杠铃片2个（女携5千克杠铃片2个）跑10米，到达40米处。⑤跳绳跑10米：放下杠铃片，拿起跳绳，跳着绳跑10米到达终点，敲响铜锣。⑥第二组出发，重复游戏，直到三组同学全部到达终点，计时结束。优先完成的班级获得最后的胜利。

凯旋之音·同心击鼓。①全组队员围成圆圈，中间位置放1面大鼓，股神帮有多根绳子，通过拉动绳子控制大鼓上下抖动，用鼓面击打排球，使排球不断弹起。②如果排球弹偏了，可以通过合作移动鼓面继续击球，直到排球落地，游戏结束。记录连续弹起排球的次数。③每组3次机会，取成绩最好的那次为小组成绩。④每班两组的成绩总和为班级的最终成绩。⑤若出现班级平分，选任意一组，一局定胜负。

胜利果实·套圈得奖。驰骋直奔千里远，翱翔必指九天高。同学们通过此次拓展活动，收获了快乐，放松了心情。此次活动不仅展现了高中学子超越自我、奋勇争先、团结拼搏的精神面貌，也增强了集体的凝聚力。相信每一位学子将以更加积极的心态和饱满的精神状态迎战接下来挑战，共同书写新篇章。（作者：李晓 供稿：衡水市汇龙中学）